Pečená platýs se Salsou Criollou
Rychlý a snadný pečený recept na platýse pro vločkové filé z bílých ryb ochucený a lehce upečený, podávaný s aroma argentinské Salsa Criolla. Lehké a chutné.
Zde je recept s nízkým obsahem kalorií, který uspokojí i ty největší z hladu. Vím, že některé filety z bílých ryb mohou být někdy nudné, a proto mnoho restaurací cítí, že z nich musejí těsto vymlátit, smažit je a servírovat jim bohatou a krémovou omáčkou (nemluvě o kalorii) .
recepty na pikantní teriyaki omáčku
Ne tento recept!
Hledal jsem pro sebe něco nižšího kalorií, něco, co můžu snadno bičovat společně pro naše denní obědy. Oba pracujeme z domova, takže tyto typy rychlých a snadných jídel (samozřejmě šílenství!) Jsou pro nás docela důležité.
K tomuhle používám platýs. Platýs je jemná bílá ryba, která má nádech sladkosti, i když celkově je velmi chutná.
Sama o sobě pravděpodobně nebude uspokojovat vaše touhy, ale s několika jednoduchými kořeními a tímto úžasným receptem Salsa Criolla se ocitnete častěji v obchodě, kde se zastavíte. Pečená platýs je nejlepší.
Pojďme mluvit o tom, jak si vyrobíme recept, že?
Potřebné ingredience
- PRO Pečený květák
- 4 5 unce filé z platýzu
- 1 polévková lžíce olivového oleje
- 1 plátek limetky
- 1 lžíce papriky
- 1 lžíce granulovaného česneku
- Sůl a pepř na dochucení
- Drcený červený pepř pro servírování
- PRO SALSA CRIOLLA
- 1 malý červený pepř jemně nasekaný
- & frac12; malá bílá cibule jemně nasekaná
- 1 malé rajče nasekané
- 1 stroužek česneku mletý
- & frac14; šálek olivového oleje
- 3 lžíce červeného vína ocet
- 1 lžička drceného červeného pepře
- 1 čajová lžička mletého čerstvého oregana
- Sůl a čerstvě mletý černý pepř podle chuti
Jak udělat pečené platýze - metoda receptů
- za prvé , zahřejte troubu na 425 ° F.
- Platýs položte na lehce naolejovaný plech nebo na velkou pekáče. Z půlky vápna pokapeme olejem a šťávou, posypeme paprikou, česnekem, solí a pepřem. Pokud chcete, můžete pokapat trochou rozpuštěného másla.
- Pečte filé z platýse 8-10 minut , nebo dokud není ryba uvařena, dokud se ryby snadno nerozvětvují vidličkou.
- Zatímco platýs vaří, připravte kreolskou omáčku . Do velké mísy přidejte papriku, cibuli, rajčata a česnek.
- V oddělené misce rozšlehejte olej a ocet . Nalijte ji do první mísy a hodte všechno.
- Přidat drcený červený pepř, oregano a sůl a pepř podle vašich preferencí.
- Dej to dobrý rozruch a podávejte ji přes pečené filety z platýse.
A je to! Když se filé z platýse připravují a vaříme, lžičku některé z Salsa Criolla nahoře a užijte si to! Super HAPPY s tímto jídlem. Trochu zmáčknout čerstvou limetkovou šťávu nebo citronovou šťávu je také příjemné.
Tipy a poznámky k receptům
- Snadno pečená platýs. Vaření je dost jednoduché. Jen položte filé z platýse na lehce naolejovaný plech na pečení. Pokapejte je olivovým olejem, trochou limetkové šťávy a kořenící směsí - paprika, česnek, sůl a pepř.
- Pečení. Pečte je po dobu 8-10 minut, nebo dokud nejsou uvařeny na pěknou, šupinatou texturu. Prostě jednoduché! Tak rychle!
- Spořič času. Použijte dobu vaření, aby se vaše Salsa Criolla. Ráda jsem si vyrobila Salsa Criolla o víkendu, abych ji mohla používat celý týden na jiná jídla. Spořič času!
- Creole Notes omáčka. U Salsa Criolla je to téměř sekání. Nasekejte papriku, cibuli, rajčata a česnek a vložte je do velké mísy. Rozšlehejte olej a ocet a nalijte je na nakrájenou zeleninu. Posypeme rozdrceným červeným pepřem, oreganem, solí a pepřem a vše promícháme! Jednoduché, že? Přesto obrovská chuť. Určitě jeden z mých oblíbených.
Sloužil jsem našemu lahodné (a kořeněné) květáku květáku. Podívejte se na můj recept Cajun Cauliflower Rice Recipe, další nový OBLÍBENÝ.
jak udělat quiff culík
Tento recept bude fungovat s jakýmkoli druhem bílých ryb. Dokonce to vyzkoušejte s lososem!
Dejte mi vědět, jak se vám to ukáže. Doufám, že se vám to líbí stejně jako já! - Mike H.
Pokud zkusíte tento recept, dejte nám prosím vědět! Zanechte komentář, ohodnoťte ho a označte fotografii # ChiliPepperMadness na Instagramu, abychom se mohli podívat. Vždy ráda vidím všechny vaše kořeněné inspirace.
5 z 1 hlasování Tisk Pečená platýs se Salsou Criollou - doba přípravy receptu 5 minut Doba vaření 10 minut Celková doba 15 minutRychlý a snadný pečený recept na platýse pro vločkové filé z bílých ryb ochucený a lehce upečený, podávaný s aroma argentinské Salsa Criolla. Lehké a chutné.
Předmět: Hlavní jídlo Kuchyně: Americké porce: 4 kalorií: 356 kcal Autor: Mike Hultquist Ingredience PRO Pečený květák- 4 5 unce filé z platýzu
- 1 polévková lžíce olivového oleje
- 1 plátek limetky
- 1 lžíce papriky
- 1 lžíce granulovaného česneku
- Sůl a pepř na dochucení
- Drcený červený pepř pro servírování
- 1 malý červený pepř jemně nasekaný
- ½ malé bílé cibule jemně nasekané
- 1 malé rajče nasekané
- 1 stroužek česneku mletý
- ¼ šálek olivového oleje
- 3 lžíce červeného vína ocet
- 1 lžička drceného červeného pepře
- 1 čajová lžička mletého čerstvého oregana
- Sůl a pepř na dochucení
- Zahřejte troubu na 425 ° F.
- Platýs položte na lehce naolejovaný plech. Z půlky vápna pokapeme olejem a šťávou, posypeme paprikou, česnekem, solí a pepřem.
- Pečte filé z platýse 8-10 minut, nebo dokud se nevaří. Budou hezké a šupinaté.
- Zatímco platýs vaří, připravte salsa criolla. Do velké mísy přidejte papriku, cibuli, rajčata a česnek.
- V samostatné misce rozšlehejte olej a ocet. Nalijte ji do první mísy a hodte všechno.
- Přidejte drcený červený pepř, oregano a sůl a pepř podle vašich preferencí.
- Dobře se promíchejte a podávejte přes pečené filé z platýse.
Sloužil jsem našemu domácímu květáku květáku.
Fakta o výživě pečená platýs se Salsou Criollou - částka receptury na porci Kalorie 356 * Procentní denní hodnoty jsou založeny na dietě s kalorickou hodnotou 2000. Pin116 Sdílet Tweet E-mail Yum 116 akcií