Mohli byste být přesvědčeni, že se vzdáte svého sloního dechu?


5. den: míchané tofu se špenátem
224 kalorií na porci. Dělá: 4 porce
2 lžíce rostlinného oleje
1 velká cibule, nakrájená
1 lžíce nasekaného česneku nebo více podle chuti
1 lžička soli a více podle chuti
Černý pepř podle chuti
1 polévková lžíce červených chilli vloček nebo 1 nebo 2 čerstvé pálivé červené chilli papričky, nakrájené nadrobno
700 g čerstvého špenátu, dobře ořezaný a opláchnutý
700 g tuhého nebo hedvábného tofu, scezeného a osušeného
Do velké pánve na střední teplotu dáme olej. Když je horký, přidejte cibuli a česnek a posypte solí; vařte, dokud není cibule průsvitná a česnek měkký, 3 až 5 minut.
Přidejte chilli papričky a za stálého míchání vařte, dokud se nezlomí, méně než minutu. Zvyšte teplotu na středně vysokou teplotu a přidejte špenát a 4 lžíce vody. Posypte solí a pepřem a za občasného míchání vařte, dokud špenát nezvadne a není dostatečně suchý, 5 až 8 minut.
Tofu rozdrobte a vmíchejte špachtlí; upravte teplo tak, aby se nespálilo. Když se směsi začnou lepit na pánev, je hotovo: Ochutnejte a upravte koření, podávejte.
Verdikt: To mě téměř přeměnilo na tofu chutnat. Je to určitě chutné, ale možná kvůli chilli, česneku a pravděpodobně příliš mnoho soli, které jsem dal. A je nabitý špenátem a také extrémně sytý; Neměl jsem hlad, dokud jsem neměl dost času na normální oběd.

5. den: míchané tofu se špenátem
224 kalorií na porci. Dělá: 4 porce
2 lžíce rostlinného oleje
1 velká cibule, nakrájená
1 lžíce nasekaného česneku nebo více podle chuti
1 lžička soli a více podle chuti
Černý pepř podle chuti
1 polévková lžíce červených chilli vloček nebo 1 nebo 2 čerstvé pálivé červené chilli papričky, nakrájené nadrobno
700 g čerstvého špenátu, dobře ořezaný a opláchnutý
700 g tuhého nebo hedvábného tofu, scezeného a osušeného
Do velké pánve na střední teplotu dáme olej. Když je horký, přidejte cibuli a česnek a posypte solí; vařte, dokud není cibule průsvitná a česnek měkký, 3 až 5 minut.
Přidejte chilli papričky a za stálého míchání vařte, dokud se nezlomí, méně než minutu. Zvyšte teplotu na středně vysokou teplotu a přidejte špenát a 4 lžíce vody. Posypte solí a pepřem a za občasného míchání vařte, dokud špenát nezvadne a není dostatečně suchý, 5 až 8 minut.
Tofu rozdrobte a vmíchejte špachtlí; upravte teplo tak, aby se nespálilo. Když se směsi začnou lepit na pánev, je hotovo: Ochutnejte a upravte koření, podávejte.
Verdikt: To mě téměř přeměnilo na tofu chutnat. Je to určitě chutné, ale možná kvůli chilli, česneku a pravděpodobně příliš mnoho soli, které jsem dal. A je nabitý špenátem a také extrémně sytý; Neměl jsem hlad, dokud jsem neměl dost času na normální oběd.

5. den: míchané tofu se špenátem
224 kalorií na porci. Dělá: 4 porce
2 lžíce rostlinného oleje
1 velká cibule, nakrájená
1 lžíce nasekaného česneku nebo více podle chuti
1 lžička soli a více podle chuti
Černý pepř podle chuti
1 polévková lžíce červených chilli vloček nebo 1 nebo 2 čerstvé pálivé červené chilli papričky, nakrájené nadrobno
700 g čerstvého špenátu, dobře ořezaný a opláchnutý
700 g tuhého nebo hedvábného tofu, scezeného a osušeného
Do velké pánve na střední teplotu dáme olej. Když je horký, přidejte cibuli a česnek a posypte solí; vařte, dokud není cibule průsvitná a česnek měkký, 3 až 5 minut.
Přidejte chilli papričky a za stálého míchání vařte, dokud se nezlomí, méně než minutu. Zvyšte teplotu na středně vysokou teplotu a přidejte špenát a 4 lžíce vody. Posypte solí a pepřem a za občasného míchání vařte, dokud špenát nezvadne a není dostatečně suchý, 5 až 8 minut.
Tofu rozdrobte a vmíchejte špachtlí; upravte teplo tak, aby se nespálilo. Když se směsi začnou lepit na pánev, je hotovo: Ochutnejte a upravte koření, podávejte.
Verdikt: To mě téměř přeměnilo na tofu chutnat. Je to určitě chutné, ale možná kvůli chilli, česneku a pravděpodobně příliš mnoho soli, které jsem dal. A je nabitý špenátem a také extrémně sytý; Neměl jsem hlad, dokud jsem neměl dost času na normální oběd.
žijící v bezpohlavním manželství

5. den: míchané tofu se špenátem
224 kalorií na porci. Dělá: 4 porce
2 lžíce rostlinného oleje
1 velká cibule, nakrájená
1 lžíce nasekaného česneku nebo více podle chuti
1 lžička soli a více podle chuti
Černý pepř podle chuti
1 polévková lžíce červených chilli vloček nebo 1 nebo 2 čerstvé pálivé červené chilli papričky, nakrájené nadrobno
700 g čerstvého špenátu, dobře ořezaný a opláchnutý
700 g tuhého nebo hedvábného tofu, scezeného a osušeného
Do velké pánve na střední teplotu dáme olej. Když je horký, přidejte cibuli a česnek a posypte solí; vařte, dokud není cibule průsvitná a česnek měkký, 3 až 5 minut.
Přidejte chilli papričky a za stálého míchání vařte, dokud se nezlomí, méně než minutu. Zvyšte teplotu na středně vysokou teplotu a přidejte špenát a 4 lžíce vody. Posypte solí a pepřem a za občasného míchání vařte, dokud špenát nezvadne a není dostatečně suchý, 5 až 8 minut.
Tofu rozdrobte a vmíchejte špachtlí; upravte teplo tak, aby se nespálilo. Když se směsi začnou lepit na pánev, je hotovo: Ochutnejte a upravte koření, podávejte.
Verdikt: To mě téměř přeměnilo na tofu chutnat. Je to určitě chutné, ale možná kvůli chilli, česneku a pravděpodobně příliš mnoho soli, které jsem dal. A je nabitý špenátem a také extrémně sytý; Neměl jsem hlad, dokud jsem neměl dost času na normální oběd.

5. den: míchané tofu se špenátem
224 kalorií na porci. Dělá: 4 porce
2 lžíce rostlinného oleje
1 velká cibule, nakrájená
1 lžíce nasekaného česneku nebo více podle chuti
1 lžička soli a více podle chuti
Černý pepř podle chuti
1 polévková lžíce červených chilli vloček nebo 1 nebo 2 čerstvé pálivé červené chilli papričky, nakrájené nadrobno
700 g čerstvého špenátu, dobře ořezaný a opláchnutý
700 g tuhého nebo hedvábného tofu, scezeného a osušeného
Do velké pánve na střední teplotu dáme olej. Když je horký, přidejte cibuli a česnek a posypte solí; vařte, dokud není cibule průsvitná a česnek měkký, 3 až 5 minut.
Přidejte chilli papričky a za stálého míchání vařte, dokud se nezlomí, méně než minutu. Zvyšte teplotu na středně vysokou teplotu a přidejte špenát a 4 lžíce vody. Posypte solí a pepřem a za občasného míchání vařte, dokud špenát nezvadne a není dostatečně suchý, 5 až 8 minut.
Tofu rozdrobte a vmíchejte špachtlí; upravte teplo tak, aby se nespálilo. Když se směsi začnou lepit na pánev, je hotovo: Ochutnejte a upravte koření, podávejte.
Verdikt: To mě téměř přeměnilo na tofu chutnat. Je to určitě chutné, ale možná kvůli chilli, česneku a pravděpodobně příliš mnoho soli, které jsem dal. A je nabitý špenátem a také extrémně sytý; Neměl jsem hlad, dokud jsem neměl dost času na normální oběd.

5. den: míchané tofu se špenátem
224 kalorií na porci. Dělá: 4 porce
2 lžíce rostlinného oleje
1 velká cibule, nakrájená
známky sexuálního napětí mezi spolupracovníky
1 lžíce nasekaného česneku nebo více podle chuti
1 lžička soli a více podle chuti
Černý pepř podle chuti
1 polévková lžíce červených chilli vloček nebo 1 nebo 2 čerstvé pálivé červené chilli papričky, nakrájené nadrobno
700 g čerstvého špenátu, dobře ořezaný a opláchnutý
700 g tuhého nebo hedvábného tofu, scezeného a osušeného
Do velké pánve na střední teplotu dáme olej. Když je horký, přidejte cibuli a česnek a posypte solí; vařte, dokud není cibule průsvitná a česnek měkký, 3 až 5 minut.
Přidejte chilli papričky a za stálého míchání vařte, dokud se nezlomí, méně než minutu. Zvyšte teplotu na středně vysokou teplotu a přidejte špenát a 4 lžíce vody. Posypte solí a pepřem a za občasného míchání vařte, dokud špenát nezvadne a není dostatečně suchý, 5 až 8 minut.
Tofu rozdrobte a vmíchejte špachtlí; upravte teplo tak, aby se nespálilo. Když se směsi začnou lepit na pánev, je hotovo: Ochutnejte a upravte koření, podávejte.
Verdikt: To mě téměř přeměnilo na tofu chutnat. Je to určitě chutné, ale možná kvůli chilli, česneku a pravděpodobně příliš mnoho soli, které jsem dal. A je nabitý špenátem a také extrémně sytý; Neměl jsem hlad, dokud jsem neměl dost času na normální oběd.

5. den: míchané tofu se špenátem
224 kalorií na porci. Dělá: 4 porce
2 lžíce rostlinného oleje
1 velká cibule, nakrájená
1 lžíce nasekaného česneku nebo více podle chuti
1 lžička soli a více podle chuti
Černý pepř podle chuti
1 polévková lžíce červených chilli vloček nebo 1 nebo 2 čerstvé pálivé červené chilli papričky, nakrájené nadrobno
700 g čerstvého špenátu, dobře ořezaný a opláchnutý
700 g tuhého nebo hedvábného tofu, scezeného a osušeného
Do velké pánve na střední teplotu dáme olej. Když je horký, přidejte cibuli a česnek a posypte solí; vařte, dokud není cibule průsvitná a česnek měkký, 3 až 5 minut.
Přidejte chilli papričky a za stálého míchání vařte, dokud se nezlomí, méně než minutu. Zvyšte teplotu na středně vysokou teplotu a přidejte špenát a 4 lžíce vody. Posypte solí a pepřem a za občasného míchání vařte, dokud špenát nezvadne a není dostatečně suchý, 5 až 8 minut.
Tofu rozdrobte a vmíchejte špachtlí; upravte teplo tak, aby se nespálilo. Když se směsi začnou lepit na pánev, je hotovo: Ochutnejte a upravte koření, podávejte.
Verdikt: To mě téměř přeměnilo na tofu chutnat. Je to určitě chutné, ale možná kvůli chilli, česneku a pravděpodobně příliš mnoho soli, které jsem dal. A je nabitý špenátem a také extrémně sytý; Neměl jsem hlad, dokud jsem neměl dost času na normální oběd.
Další Co dělají úspěšní lidé