Dělání této jediné věci vám může pomoci zhubnout libru týdně

krásná, mladá, šťastná muslimská žena fotografovaná v jasném venkovním městském prostředí na sobě žlutý zdobený zábal kolem hlavyMireya úspěch

V současné době se můžeme ocitnout uprostřed uzamčení 3.0 v hlubinách zimy najít motivaci cítit se zdravě a cvičit se cítit nemožné. Ale je tu jedna malá věc, kterou můžete začít dělat dnes, která vám může pomoci přijít o kámen do jara.


Po pohodlném jídle a pití v prosinci (kdy mnozí z nás vidí, že jsou naše vánoční oslavy zrušeny), vyhlídka na několik týdnů - nebo měsíců - doma a nic moc jiného na práci, může být ve skutečnosti ideální čas začít znovu, znovu - stanovte si své cíle hubnutí a získejte zdraví před jasnějšími měsíci.

chow chow papriky

Bylo to přinejmenším náročných 12 měsíců a mnoho z nás z toho vyšlo o několik liber těžší, než jsme začali. Po měsících nečinnosti, úplném nedostatku každodenního dojíždění a nově objevené lásce k pečení a pití, to není překvapující, a proto je nyní ideální čas omezit alkohol a vyzkoušet si Suchý leden.

PŘIHLASTE SE DO SUCHÉHO LEDNA ZDE

Hrozba COVID -19 (plus nová extra nakažlivá varianta) zde zůstane, dokud nebudou celostátní vakcíny plně zavedeny - což se může stát až v létě - takže zajištěníje ve špičce, stav je stále opravdu nejvyšší prioritou.


Propuštění alkoholu je pro vaše játra obecně obecně velmi prospěšné, ale také to, že se alkoholu na značnou část času vzdáte, vám může také pomoci zhubnout půl kila za týden, což znamená, že pokud právě teď vyloučíte ze stravy alkohol , na jaře byste mohli potenciálně ztratit asi 10 liber. Vzhledem k varováním zdravotních úředníků o souvislostech mezi obezitou a komplikacemi COVID-19 se nikdy nebylo tak důležité cítit, že jsme v nejlepší možné formě.

Související příběh Napadlo vás někdy jít bez alkoholu?

Jak nás alkohol přiměje přibrat na váze?

Když zvažujeme přijetí nového dietního režimu nebo omezení kalorií, mnoho z nás úplně zapomíná na tekuté kalorie, které denně bezmyšlenkovitě konzumujeme, ale u některých alkoholických nápojů s obsahem až 800 kalorií je načase tomu věnovat náležitou pozornost tajný odpůrce hubnutí.


Odbornice na výživu Geeta Sidhu-Robb varuje před nebezpečím prohlížení alkoholu jako prázdných kalorií:

„Alkohol je nabitý kaloriemi a sacharidy, což znamená, že tím trpí nejen vaše peněženka - ale také pas. Průměrný ledový čaj na Long Islandu může obsahovat až 800 kalorií na jeden nápoj a bude pro vás škodlivý při vašich cílech hubnutí. '

Nejen, že se vzdáte alkoholu (byť dočasně), pomůže vašim cílům při hubnutí, ale má také velké zdravotní výhody, které přesahují váš pas.


& ldquo; Studie ukázaly, že můžete ztratit libru týdně tím, že se vzdáte alkoholu, a také zlepšit další zdravotní opatření, jako je krevní tlak a zlepšit vaše srdce. '

Proč je nebezpečné konzumovat tekuté kalorie?

Problém s pitím našich kalorií, spíše než jejich konzumací, je víc než jen skutečnost, že si jich nevšimneme nebo je skutečně neuznáváme jako obsahující velké množství kalorií, ale také to, že všechny kalorie, které konzumujeme prostřednictvím alkoholu, budou narovnány do tuku. Cukr obsažený ve všem alkoholu (nejen v koktejlech naložených v cukru) se okamžitě přemění na tuk, který se pak obvykle ukládá jako, což je považováno za nejnebezpečnější místo pro tuk v těle.

Pokud to nestačí, alkohol také způsobuje, že lidé více jedí a dělají si nezdravá rozhodnutí, jak jsme se pravděpodobně všichni zažili na konci velké noci nebo následujícího dne. I jedna sklenka vína k večeři často vyhazuje naše pokusy o úplné ignorování koše na chléb z okna!

S malou sklenkou vína přicházející na přibližně 123 kalorií a půllitrem piva obsahujícím přibližně 208 kalorií není těžké pochopit, proč by vzdání se alkoholu mělo tak znatelné výsledky při hubnutí.


Přihlaste se k odběru Red nyní, aby vám časopis dorazil až k vašim dveřím.