Máte špatný den v práci? Vyberte si místo toho dobrý den

Nový výzkum naznačuje, že polovina z nás má jeden špatný den v práci týdně. Opravdu shnilý den stresový míč nebude třídit.

V průzkum 3300 lidí pro Telegraph Podle webové stránky CV-Library se '51 procent přiznalo, že má jeden špatný den v práci v týdnu, přičemž téměř každý čtvrtý má dva špatné dny v týdnu. Hlavními důvody byl pocit nedocenění (47 procent) a nereálné pracovní vytížení (40 procent). “

Jak tedy můžete úspěšně prolomit bouři negativity, když máte pocit, že den jde od zlého k ještě horšímu?

Ekonomka a bývalá partnerka McKinsey Caroline Webbová ví, jak využít sílu behaviorální ekonomiky, psychologie a neurovědy, aby zvýšila profesní efektivitu a spokojenost s prací.

cowhorn feferonka

Webbova nová kniha Jak mít dobrý den čerpá ze spousty různých oborů a poskytuje krok za krokem průvodce transformací vašeho pracovního života.

Jaká je filozofie Webba? „Realistický optimismus“. Naléhá na lidi, aby uznali omezení, se kterými pracují, a poté „hledali kroutící se místnost“. Zeptejte se sami sebe: „Jaký je prostor pro zlepšení mého dne?“

Webbovy tři klíčové principy níže jsou dobrým prvním krokem k pochopení toho, jak být každý den svým nejchytřejším, nejodolnějším a energičtějším já.

Všimněte si tří dobrých věcí:

Co si myslíme, je důležité si všimnout. Např. pokud se na schůzce cítíte pesimisticky, budete si nejvíce vědomi všech věcí, které se pokazí. Všimněte si tří dobrých věcí v každém scénáři a budete mít veselost na vrcholu své mysli. Zkontrolujte svůj postoj a předpoklady, abyste změnili své vnímání, abyste měli lepší zážitek. Můžete ovlivnit své mozkové filtry. Zeptejte se sami sebe: na čem mi záleží? Co je zde mým cílem? Nastavte si pozitivní záměry.

Jediný úkol:

Jednotlivé úkoly jsou klíčem k pocitu, že máte více času. Při provádění více úkolů uděláte dvakrát až čtyřikrát více chyb a zpomalíte se. Váš vědomý mozek může dělat jen jednu věc najednou. Implementujte osobní pravidla, která vyžadují, aby váš mozek méně přepínal (např. Pouze bleskově e -maily dvakrát denně). Pokud splníte jeden úkol, půjdete domů dřív.

Dejte se do režimu zjišťování:

Můžete zvýšit svoji inteligenci. Všichni máme dny, kdy střílíme na všechny válce, a jiní, když ne. Tváří v tvář něčemu stresujícímu si pomůže zeptat se: jak by vypadala ideální situace? Co by bylo mým prvním krokem k dosažení tohoto cíle? Kdy jsem v minulosti tuto práci vytvořil? Všichni jdeme do bojového nebo letového režimu, když vnímáme stres. Na otázku „co je ideální?“ vám umožní dělat to nejkreativnější a nejúžasnější myšlení. Dostaňte se do režimu objevování, ne do režimu obrany.

Caroline Webb How to have a Good Day, RRP £ 14,99 právě vyšlo