Zde je to, co potřebujete vědět o psychologii stravování

Miska, jídlo, kuchyně, přísada, snídaně, výroba, základní potraviny, dezert, brunch, pečivo,Monika Garbkowska

Jíst je snadné, že? Jen si vezmete jídlo, vložíte ho do úst a polknete? Kdyby to bylo tak jednoduché.


Abychom pochopili více o psychologii našeho vztahu k jídlu, mluvili jsme s Melem Wellsem, přední britský trenér psychologie stravování a odborník na sebelásku , jejímž úkolem je pomoci zcela proměnit vztah, který mají její klienti se sebou samým, svým tělem a jídlem. Zkrátka jste v bezpečných rukou ...

„Víte, co jíst, abyste si udrželi zdravé tělo. Přečetli jste si, co říkají odborníci. Máte přehled o výživě. Proč tedy pořád bojujete se svým tělem a jídlem. Proč pořád bojuješ??

5hvězdičkové lázeňské hotely uk

Řeknu vám tajemství & hellip; výživa prostě není celý příběh! Samozřejmě je důležité, že jíme potraviny, které vyživují naše tělo, ale není to úplný obrázek. Je tu něco mnohem důležitějšího. Něco, co nás nutí sáhnout po sušenkovém plechu, když se cítíme rozrušeni. Něco, co nás nutí počítat kalorie a sledovat makra. Něco, kvůli čemu každé pondělí začínáme s novou dietou.

Co je to? Jaké velké tajemství slyším, že se ptáš? No, je to všechno o našem vztahu k jídlu.


Výživa je jednoduchá, je to tím, co jíme.

Psychologie stravování jde mnohem hlouběji; je to PROČ jíme, JAK jíme a KDO jsme jako pojídači. Je tedy na čase začít být zvědaví, kopat trochu hlouběji a začít těmto otázkám rozumět a odpovídat si na ně.


Věděli jste, že způsob, jakým jíme, je přímým vyjádřením toho, co se děje v našich životech? Doslova je náš vztah k jídlu zrcadlovým obrazem toho, jak denně žijeme. Už jste někdy přestali o tom uvažovat?

Jak teď žijete svůj život? Jakým výzvám čelíte? S čím jsi nespokojený?


Dovolte mi uvést několik příkladů:

Žena A ráda ovládá. Je pracovitá, řízená, organizovaná a efektivní. Je vysoce úspěšná a ráda si stanoví vysoké standardy, jako by nikdy nezmeškala termín,a dokončila vše na svém seznamu úkolů s volným časem.

recept na pizza těsto na pizzu

Žena A také ráda kontroluje své jídlo. Snaží se dodržovat náboženskou dietu, počítá kalorie a zmlátí se, když „spadne z vozu“ (mimochodem - vagón ani neexistuje!) Ale je to v pořádku, protože v pondělí začne znovu!

Žena B je poháněna svými emocemi. Nemá ráda konfrontaci a často neříká, jak se doopravdy cítí, kdyby někoho naštvala. Má ráda rutinu a pobyt ve své komfortní zóně, protože tam se cítí bezpečně.


Žena B je také emocionální jedlík. Pomocí jídla odvádí pozornost od toho, co se děje v jejím životě, nebo potlačuje emoce. Když věci nejdou tak, jak by měly, pak se ocitne v útocích na lednici nebo skříně pro uklidňující svačinu nebo desítku.

Žena C má širokou škálu zájmů. Ráda zkouší nové věci a začíná nové koníčky, ale často se nudí a nedokončí je. Jeden den se cítí super motivovaná k dosažení svých cílů, další den už chce jen ležet na pohovce a sledovat Netflix.

Žena C vždy hledá další dietu. Prvních pár týdnů to jde skvěle, ale pak se rozhodne, že to není pro ni, a jde na další věc. Jeden týden bude jíst super čistě a chodit do posilovny každý den, další bude jíst nezdravé jídlo a nebude vůbec cvičit.

Žena D je ráda zaměstnána. Je soustředěná, vedená a oddaná své práci nebo rodině. Jde nad rámec toho, co se od ní očekává. Upřednostňuje všechny ostatní a málokdy si udělá čas pro sebe.

Žena D často jí na útěku nebo v autě. Vybírá si pohodlné, rychlé občerstvení, které může rychle sníst, aniž by o tom příliš přemýšlela. Nemá „čas na jídlo“ a jen jí, když se jí to vejde do nabitého programu.

Rezonuje s vámi některá z těchto žen? Chcete -li zjistit, co o vás říká váš vztah k jídlu, můžete vezměte si můj bezplatný kvíz zde .

Mezitím je zde několik podnětů k zamyšlení a užitečné tipy, které vám pomohou prozkoumat a porozumět vašemu vztahu k jídlu:

Rychlost

Čím jsme zaneprázdněnější, tím jsme úspěšnější, že? Špatně! Zpomal! Když kolem sebe neustále spěcháme, ať už fyzicky nebo duševně, dostává tělo do stavu stresu. Tělo tak tráví a metabolizuje naše jídlo. Jedna z mých oblíbených manter je & ldquo; Pokud jste ve stresu, nemůžete strávit & rdquo ;. Respektujte tedy své tělo azpomalením a všímavým jídlem. Jak často vlastně zastavujete a ochutnáváte své jídlo? Tady je vaše výzva. Až budete příště jíst, opravdu zpomalte, žvýkejte si jídlo a ochutnejte jídlo. Pak si všimněte, jak se potom cítíte!

recepty na sladké chilli papričky

Rytmus

Kolikrát denně jíte? Od mládí nás učili jíst snídani, oběd a večeři. Ale co když nemáme při snídani hlad? Co když nám jídlo v době oběda nevyhovuje. Proč jíme jen proto, že je čas večeře, když nemáme ani hlad? Zvu vás, abyste našli svůj vlastní rytmus, pokud jde o jídlo. Kolikrát denně musíte jíst? V kterou denní dobu máte hlad? Potřebujete větší snídani, oběd nebo večeři? Zajímejte se o svůj vlastní rytmus a jezte, když chcete, ne proto, že je „čas jídla“. Udělejte si vlastní jídlo!

Potěšení

Pokud popadnete balíček z lednice, hodíte jej do mikrovlnné trouby a sníte ho vidličkou z plastové nádoby - připadá vám to velmi příjemné? Jídlo by mělo být příjemným a příjemným zážitkem. Rozkoš je často vnímána jako tabu, něco zlobivého. Zatímco ve skutečnosti je potěšení super léčení a z jídla si můžeme udělat tolik potěšení. Toto potěšení můžete zvýšit nákupem vysoce kvalitních, luxusních potravin, nejen levné možnosti v supermarketu. Můžete si také vytvořit příjemný zážitek zapálením svíček, použitím fantastických talířů pro „zvláštní příležitosti“ nebo. Udělejte ve svém vztahu k jídlu prostor pro potěšení - stojíte za to!

Psychologie stravování je tedy méně o tom, co jíme, a více o tom, proč jíme, jak jíme a kdo jsme jako jedlíci. Je na čase začít být zvědaví na svůj vlastní vztah k jídlu. Tyto vztahy jsou přímým důsledkem toho, jak žijeme svůj život. Jakmile začneme léčit tyto oblasti ve svém životě, můžeme začít uzdravovat náš vztah k jídlu.

Buďte zvědaví a vytvořte si vlastní cíle v oblasti vztahu k jídlu! '

Anya Meyerowitz Anya je nezávislá redaktorka a novinářka se zálibou v kabátech, botách a kabelkách.