Jak udělat dietu s vysokým obsahem tuku

Nástroj, Prádlo, Čepel, Nůž, Kuchyňské náčiní, Ruční nářadí, Každodenní nošení, Kuchyňský nůž, Řezací nástroj,Getty Images

Jíst s vysokým obsahem tuku a nízkým obsahem sacharidů může být proti všemu, čemu věříte, ale vydržte to s námi. Připravuje se být. Spoluautorem je červená spisovatelka Helen Fosterová Dieta s vysokým obsahem tuku s. To je to, co se naučila po cestě:


1 Zaměřte se na to, co vyumětnemít to, co nemůžete

Když jsem začal psát knihu, neustále jsem musel říkat „ne“, když se mě lidé ptali, jestli mohou jíst něco na dietě - klasické příklady jsou lupínky, chipsy a čokoláda. V zásadě neexistují žádné sacharidy, žádné ovoce, omezená zelenina, žádný cukr, žádný alkohol - ale soustřeďte se na to a budete se cítit zbaveni a mizerně. Místo toho jsem se naučil dívat se na všechny ty věci, které jsemumětmít a najít lahodné způsoby, jak zajistit, aby to fungovalo. Včera v noci jsem snědl míchané vejce, chorizo, padronovou papriku a guacamole, jedno z mých oblíbených komb z místního tapas baru. Bylo to skvělé - a naplňující.

2 Pod každým pouchým žaludkem čekají na útěk břišní svaly

Nosím jakoukoli nadváhu kolem břicha, ale jakákoli dieta, která snižuje hladinu inzulínu (jako to dělá konzumace vysokých tuků), rozdrtí tuky kolem vašeho středního půstu. Dokážu za 10 dní shodit 10 liber a 7 cm ze svého středu a mít žaludek, který bych na konci popsal jako Kardashian flat., ten žaludek má také linii uprostřed. To je pravda, od pouchého po jedno balení za 10 dní.


3 Majonéza není těžké vyrobit

Většina zpracovaných potravin obsahuje cukr nebo používá ve velkém množství tuky, které nechcete (například rostlinné oleje). Pokud tedy chcete na jídle jakékoli koření, musíte si je připravit sami. Pro knihu jsem se musel naučit dělat majonézu. Čekal jsem, že to bude katastrofa, ale měl jsem jen jeden neúspěšný pokus (ten, než jsem si uvědomil, že ingredience pokojové teploty jsou klíčem k velkému máji). Nyní mohu bez obav vyšlehat majonézu - a také během pár sekund uvařit průměrné koriandrové pesto nebo křenovou omáčku.


drobné pálivé papriky

4 Dozvíte se, jak se cítí únava

Když jíte vysoký obsah tuku, přecházíte ze spalování cukrů na palivo za tuk. Jediným problémem je, že vašemu tělu může trvat několik dní, než se tomu přizpůsobí, a přitom může být vaše energie nízká. Jak nízké se liší od člověka k člověku, ale pro mě je pátý den těžký - sotva mám energii chodit do poštovní schránky. Dobrou zprávou je, že šestý den se probouzím s pocitem, že bych mohl uběhnout kilometry. Tento propad vám však poskytne nové ocenění za energii. Když přijdou dny, kdy si myslím, že jsem unavený, hodnotím je proti pátému dni. Pak si uvědomím, že nejsem vůbec unavený!


5 Zajistěte si večery

Pokud jsem večer doma, noci obvykle trávím na pohovce sledováním krabicové soupravy při posouvání twitteru - nesnáším se za to, ale je to tak snadné. Na tomto plánu si najednou uvědomíte, kolik obrázků sacharidů je na twitteru a jak moc hltáte, protože vás nudí sledování televize - a tak se vyhýbám oběma. A dokončuji všechny ty věci, které jsem odkládal - moje prázdninové momentky jsou nyní hodné výstavy!

Text, Fialová, Fialová, Purpurová, Růžová, Levandule, Písmo, Vlastnost materiálu, Kruh, Grafický design,

Dieta s vysokým obsahem tuku od Zany Morris a Helen Foster je nyní venku (Vermilion, 7,99 liber). Helen také blogy jako Health-e-Helen zatímco Zana najdete na Posilovna knihovny.