Jak získat motivaci zpět během uzamčení

Vzhledem k tomu, že se Anglie v současné době znovu nachází v úplném zablokování - díky novému, superinfekčnímu variantnímu kmenu COVID -19 - a novosti a dramatičnosti loňského počátečního zablokování dobře a skutečně opotřebovaně, mnoho z nás se bude cítit hezky jak začínáme nový rok, ztracení, vypuštění a stagnující.


Po mrazivé zimě plné omezení, která vedla ke zrušení mnoha našich vánočních plánů, začal rok 2021 téměř stejným způsobem, jakým jsme zahájili rok 2020 (kromě naděje na očkování na obzoru), který měl na naši motivaci velmi škodlivý účinek, úrovně produktivity a energie - jako v současné době neexistují.

mexické chilli con carne recepty
Související příběh Fearne jen shrnul, jak se mnozí z nás cítí

Jako někdo, kdo v posledních několika letech šťastně pracoval z domova alespoň jeden den v týdnu, jsem v loňském roce přivítal přechod do práce z domova s ​​otevřenou náručí. Radost z toho, že během dne získám čas, abych dohnal život, admin, spal a chodil na obědové procházky, jsem se tajně těšil. Téměř rok a dá se říci, že novinka práce z domova oficiálně vyprchala.

Radost z toho, že jsem ráno skákal po schodech dolů ke svému kuchyňskému stolu, mi teď připadá stejně únavná cesta jako při mém dřívějším dojíždění, a přestože jsem měl po celý den mnohem více volného času než před pandemií, nikdy jsem se necítil tak unavený . Podle Ann Heathcote, Psychotherapist & Counselor z Centrum Worsley .

'Všichni letos procházíme mnoha změnami a mnoho z nás bude pociťovat únavu z rozhodnutí,' vysvětluje Heathcote. 'Když jsme v naší pravidelné rutině, přirozeně máme méně rozhodnutí.'


Animace, Kreslený film, Grafika, Kresba, Ilustrace, Klipart, Kresba, Animovaný kreslený film,Getty Images

Od usazení v našem novém domácím pracovním prostředí až po snahu rozhodnout se, jak nejlépe využít svůj volný čas; I když jsme neustále informováni o měnícím se světě kolem nás, v našem mozku se toho děje strašně moc. 'Mnozí z nás prostě nejsou zvyklí na toto množství psychického stresu,' poznamenává Heathcote. Naše nervové systémy mohou fungovat tak dlouho pouze v režimu „bojuj nebo utíkej“, než nevyhnutelný „klid“ mnoho z nás v současné době zažije kopnutí; naše energie se vyčerpala a motivace prakticky neexistovala.

Jak se z toho tedy dostaneme a vrátíme nám motivaci? Procvičováním jednoduché péče o sebe, říká Heathcote.


Související příběh Pocit úzkosti? To opravdu pomůže

Jak získat zpět svoji motivaci

Nezapomeňte si udělat přestávky

Pokud se během práce potýkáte s produktivitou, ujistěte se, že si dáte přestávky z pracovního prostoru, včetně oběda. Nová rutina vám pomůže zvládnout čas v práci i rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem. Během přestávek může být snadné nechat se rozptýlit telefonem nebo jinými členy domácnosti, ale pokud budete dodržovat přísný příspěvek na přestávku, umožní vám to navrátit se zpět.

Procvičte si péči o sebe

Hodně motivace k produktivitě může být ovlivněno také vaší dobou mimo práci. Zajistěte, abyste ve svém volném čase stále dělali věci pro sebe, a cvičte péči o sebe, ať už je péče o sebe jakákoli; buď to cvičení, nebo ne. Pokud máte potíže s přizpůsobením se novému pracovnímu prostředí, zkuste požádat o podporu svého zaměstnavatele, personalistu nebo spolupracovníky.


Nepodléhejte tlaku vrstevníků

V současné době je velký tlak na efektivní využití volného času a dělání všeho, co jste chtěli. I když to může u některých lidí fungovat, jiným může tento čas stačit k přímému investování do jejich duševního zdraví a jednoduše dělat méně. Místo toho, abyste se soustředili na to, co byste „měli“ dělat ve svém volném čase, soustřeďte se na to, co „chcete“ dělat.

žena dělá cvičení jógy na podložce doma zdravá africká žena cvičí pózu z kobry jógy doma během pandemieZástupný obrázek pro Luis Alvarez

Podnikatelka a obchodní koučka Irene Moore ví něco o vytváření produktivního pracovního prostředí doma. Od založení platformy mentoringu Savvy Startup Club „Tráví čas pomáháním zakladatelkám úspěšně vybudovat online obchod, který mohou provozovat odkudkoli.

jak používat kegelové koule

Zde je jen několik tipů, které doporučuje při práci na dálku:

Stanovte si doma hranice

Sdílejte své 'ordinační hodiny' s blízkými pomocí prostoru a s tím, jaká úroveň interakce je během těchto hodin přijatelná. Můžete také chtít vytvořit zábavné nové rituály, jako je dopolední káva nebo oběd s rodinou, aby měli k dispozici prostor bez stresu, který vám umožní spojit se s vámi po celý den, aniž byste měli pocit, že vám překážejí.

Udělejte si rutinu při navíjení a likvidaci

Začněte den desetiminutovou lekcí HIIT nebo cvičením jógy na Youtube, a přitom si mentálně vyjmenujte všechny věci, za které jste vděční, je to skvělý způsob, jak začít.


V noci můžete zjistit, že rychlé zaznamenání všeho, co musíte druhý den udělat, pomůže vyčistit hlavu a pomůže lepšímu spánku. Následuje jednoduchá vedená meditace - existuje spousta bezplatných aplikací, které nabízejí noční mediace, které dokážou zázraky, když se probudíte, budete mít větší motivaci na další den.

Naslouchejte svému tělu

Někdy nedostatek motivace není způsoben nedostatkem řízení, ale vyčerpáním a špatnou péčí o sebe. Zeptejte se sami sebe, zda děláte vše pro to, aby vaše energetické hladiny byly vysoké; jako sníst snídani, zůstat hydratovaný a dostat co nejvíce dávek vitaminu D.

Pokud se cítíte malátní a nemotivovaní, pak jít do svižné práce nebo tančit na svou oblíbenou píseň může být skvělým přerušením, které vám poskytne dávku endorfinů, které vaše tělo potřebuje, aby se vrátilo do starých kolejí.

Přihlaste se k odběru Red nyní, aby vám časopis dorazil až k vašim dveřím.