Jak se osobní trenér udrží doma ve formě

Během vrcholu uzavření to vypadalo, že celý národ najednou vyvinul nově nalezenou lásku ke cvičení. Ladění každodenní živé tréninky poskytovalo smysl pro komunitu, tolik potřebné uvolňování energie ve složitých dobách a smysl pro rutinu zatímco mnozí z nás uvízli doma s odchodem.

Nyní, když je mnoho lidí zpět v práci (vzdáleně), se sociální aktivity začínají znovu rozjíždět a„Může být těžké udržet hybnou sílu a naši duševní a fyzickou pohodu na uzdě, protože věci se pomalu vrací do (nového) normálu.

Nedávná studie King's College London a Ipsos MORI odhalila, že téměř polovina z 2 254 respondentů, kteří se zúčastnili, přibrala na váze během blokování - v důsledku pohodlného jídla a pití - přičemž 29% přiznalo, že pije více alkoholu než obvykle, a 48% údajně cítí vícnež obvykle.

Související příběh 5 způsobů, jak spálit více kalorií při cvičení

Odpověď? „Nebuďte na sebe příliš tvrdí,“ zdůrazňuje Alice žije , fitness influencer a PT ve společnosti Třetí prostor , který chatovalSíťo těchto podivných časech „po uzamčení“, v nichž žijeme, o jejím postoji k cvičení po éře cvičení a, když se 25. července znovu otevřeli v Anglii.

`` Mnoho lidí mělo na začátku zablokování velmi neudržitelné množství cvičení v životě, `` vysvětluje. 'Vyvíjíme na sebe takový tlak, abychom měli neustálý bzučení energie na cvičení, ale ve skutečnosti to tak nefunguje.'

'Pro mě je to o začlenění zdravých návyků, které se necítí jako omezení,' říká Alice. Jednoduché věci, jako je „udělat si dobrou snídani“, „vypít dostatek vody“, „nadýchat se čerstvého vzduchu a trochu si zacvičit“, jsou zásadní pro udržení zdravé rovnováhy.

'I olympijští sportovci mají týdny a měsíce odpočinku!'

chilli recept texas

Navzdory tomu, že má 686 tisíc věrných sledujících na Instagramu a dávat Joe Wicks běží o své peníze díky pořádání pravidelných živých tréninků po celou dobu blokace nebyla na sebe v poslední době příliš přísná a věří, že toto je klíč ke zdravému vztahu se svým tělem.

recept na guacamole pikantní

`` Nechcete být otrokem cvičebního programu nebo mít vinu, pokud jste netrénovali, '' říká a prozrazuje, že několik týdnů na cvičení opravdu nemá chuť. Takže místo toho, aby se potrestala, šla jen na regenerační procházku s podcastem nebo se prostě natáhla.

„Je to osvobozující!“ tvrdí, připomíná nám, že „i olympijští sportovci mají týdny a měsíce odpočinku.

Související příběh Jak cvičit v každé fázi cyklu

'Periodizují svůj trénink,' a my bychom měli také, říká Alice.

Zvláště u žen, kde faktory, jako jsou hormony, nedostatek spánku a vysoká stresová období (například zablokování), mohou vážně ovlivnit naši energetickou hladinu; někdy nutit se ke cvičení může mít škodlivý účinek.

`` Vždy slyšíme myšlenku, že cvičení může vyléčit všechno, ale myslím si, že jsou chvíle, kdy to není vhodné, '' přiznává. Neochvějně tvrdíte, že motivace „není lineární“, a že to, že na to nemáte jeden týden, neznamená, že se další den nevrátíte s novou energií.

'Často si říkám' tento týden není můj týden 'a pak příští týden se k tomu vrátím a budu se cítit skvěle,' říká, 'ale prozatím budu dělat jen to, co chci dělat.'