Pracoval jsem s osobním trenérem 3 týdny a to se stalo

cvičení osobního trenéra

Ke cvičení jsem vždy měl vztah z lásky a nenávisti. Když mě to opravdu baví, na dobrém místě a cítím se fit, miluji to, ale jakmile na chvíli spadnu z vlaku, pravděpodobně mě najdete hladit pavouky než v tělocvičně.


Na konci roku 2018 jsem byl v útlumu - spousta práce znamenalo, že jsem si vzal jídlo, které bylo pohodlné (a obvykle sladké), vynechal jsem hodiny tělocviku ve prospěch nebo pozdní noci u svého notebooku a většinu víkendů jsem trávil před Netflixem .

Chtěl jsem se jen dostat zpět na místo, kde jsem se cítil znovu silný, zdravý a pod kontrolou

Nechtěl jsem běžet maraton, jen jsem se chtěl dostat zpět na místo, kde jsem se cítil znovu silný, zdravý a ovládající se, ale snažím se, jak jsem mohl, nemohl jsem se znovu motivovat.

Takže při posledním pokusu o pomoc jsem si rezervoval tři týdny u osobního trenéra. Po krátkou dobu jsem se zavázal ke třem sezením týdně a doufal jsem, že mě struktura a tlak, který je třeba učinit (je těžší ji zrušit, než je on -line rezervační systém třídy), mě vrátí zpět na správnou cestu .


Rozhodl jsem se pro Laboratoř Soho Fitness v londýnském Soho, protože byl malý a osobitý - při pomyšlení na to, že ho vypotím před spoustou nadšených mužů a žen, se mi chtělo sáhnout po dálkovém ovladači televize víc než kdy jindy - a protože to byla pouze osobní tělocvična, takže jsem věděli, že budou přesně vědět, co dělají.

Další tři týdny jsem se setkal s Biancou, mým osobním trenérem - a jak se ukázalo, přítelem a osobní roztleskávačkou. Nechtěl tam být ani jeden kousek mě, ale když jsme připojili moje data k měřiči tepové frekvence, rozhodl jsem se dát tomu všechno, co mám.


Mých devět sezení bylo směsicí kardia, závaží, cvičení s vlastní vahou, síly a protahování - a přestože byly všechny těžké, byly zábavné.

Pokud jsem se cítil nevýrazný, podporovala mě, dokud jsem znovu nenašel své vlastní mojo


Bianca poslouchala, co jsem chtěla, přizpůsobila mi cvičení a pokud jsem se cítil nevýrazně, podporovala mě, dokud jsem znovu nenašel své vlastní mojo.

Trenéři se mi představili na prvním zasedání, takže ve druhém jsem dorazil na známé pozdravy a úsměvy. Nikdy se nestalo, že bych se cítil vystrašený, dokonce i když jsem zíral do tváře 45 kg stojanu na dřepy.

Takže pro každého, kdo chce vědět, je zde týdenní rozpis:

První týden

Vážím přes dvanáct kamenů a při prvním sezení se cítím malátný, ale cvičení je zábavné, takže se protlačím, navíc se nemůžu schovat vzadu jako ve třídě a sledovač tepové frekvence mi ukazuje přesně, kde bych se mohl víc tlačit .


Procházíme třemi koly míčových úderů (mimochodem také skvělých na odstranění hněvu), útržky, ohnuté přes řady, prkna s kohoutkovými kohoutky (TAK tvrdé) a různými dalšími silovými a jádrovými cviky.

Mým osobním favoritem byl box ve druhé relaci - pomohlo mi to potřebné soustředěníKonečnězónu ven a dostat se do drážky.

Silový trénink, cvičební zařízení, rameno, tělocvična, fyzická zdatnost, činka, paže, závaží, noha, fitness profesionál,

Každá relace končí protahovacím okruhem, který zahrnuje masírování zad (sen) a poté klidnou sprchu - protože sezení jsou rozložená u všech klientů, byl jsem to jen já v šatně, což znamenalo, že jsem mohl rozložit své věci a připravit se ve svém vlastním prostoru a čase.

Na závěrečném zasedání prvního týdne jsem věděl, že jsem se rozhodl správně, moje myšlení se již změnilo a vyžadovalo to minimální úsilí, protože veškerá podpora a tlačení přicházely od Biancy a znamenalo to, že jsem se mohl soustředit na to, co mi bylo řečeno .

Týden dva

Druhý týden byl náročný, ale byl jsem na to připraven. Chtěl jsem se prosadit a sezení mi připadala jako vítaná přestávka od předvánočního pracovního vytížení.

Bianca zvýšila hmotnost a zpracovali jsme mé paže, hýždě a jádro. Sezení byla rozdělena na dolní část těla, horní část těla a celé tělo, což bylo užitečné, protože to znamenalo, že v každém okamžiku mezi sezeními a když na konci týdne přišla celotělová sezení, bolela pouze jedna část mého těla. věděl, že mám víkend na odpočinek.

Cviky se tento týden také staly složitějšími a donutily mě soustředit se na držení těla a duševní tlachání a také na to, abych se dostal přes každé kolo.

Kombinace tohoto povědomí a podpory Biancy vedla k tomu, že na konci druhého týdne jsem k sobě začal nejen mluvit pozitivněji, ale také jsem si rezervoval několik hodin tělocviku na následující týden (na který jsem vlastně šel!) A byl zpět jít pěšky na nádraží, než řídit, a cítil jsem se motivován dělat zdravější rozhodnutí pro své tělo, pokud jde o jídlo.

Související příběh 5 tahů barre můžete udělat doma

Týden třetí

Cítil jsem se smutný, když jsem vstoupil do posledního týdne tréninku a mírně jsem nevěřil tomu, jak jsem se soustředil, že jsem zpět jen tři týdny. Normálně, pokud se vracím ke cvičení sám, trvá mi alespoň měsíc, než opravdu ucítím rozdíl v mé mentalitě.

Následující týden jsem jel na dovolenou, takže jsme se vydali, abychom mě dostali na nejlepší možné místo.

Dřepnul jsem si, mrtvý tah, chodil jsem s výpady s těžkými závažími a procházel se krabem, což je bizarní, ale osvobozující způsob, jak zapojit celé tělo plazením po podlaze.

Udělal jsem spoustu bicepsových kadeří, tricepsových kadeří a řad a miloval jsem (téměř) každou minutu.

Bianca vysvětlila, co by měl každý cvik dělat, takže jsem pochopil jeho účel, řekla mi, proč jsem musel stále tlačit, jak jsem šel, a ona mě po setu vysoko pěstovala (kdo nemá rád pozitivní posílení?).

Ztratil jsem 11 liber a získal zpět sebevědomí.

Po závěrečném zasedání jsem se vydal nahoru po schodech Soho Fitness Lab a cítil jsem se zdravý a vděčný. Bianca dokonce napsala tréninkový plán na moji dovolenou a poprvévůbec, Držel jsem se toho.

jak vyléčit molcajete

Ztratil jsem 11 liber a získal zpět sebevědomí.

Mít osobního trenéra byla investice do sebe, bylo to mít někoho jiného, ​​kdo do mě investoval, i když jsem nechtěl, a byl to účinný způsob, jak se zodpovídat.

Pokud letos na sebe utratíte nějaké peníze ... nechte to být na osobním trenérovi.

Chcete -li se dozvědět více o Soho Fitness Lab a rezervovat sezení KLIKNĚTE ZDE nebo e -mailem ahoj@sohofitnesslab.com .

Související příběh Co se stalo, když jsem tři týdny barre Anya Meyerowitz Anya je nezávislá redaktorka a novinářka se zálibou v kabátech, botách a kabelkách.