Pečené kuře a papriky na pánvi s omáčkou BBQ v Jižní Karolíně

22 Září 2017 Přejít na recept Tisk Recept Pin200 Share11 Yum Tweet Email 211 Shares One-Pan Baked Chicken and Peppers with South Carolina BBQ Sauce

Rychlý a snadný (a zdravý) pečený kuřecí recept připravený z plátky papriky, brambor a zakončený pikantní, hořčičnou barbecue omáčkou z Jižní Karolíny. Je to snadné jídlo v polovině týdne se správným množstvím koření.

Snadné upozornění na recepty! Vyplňuji tento pod & ldquo; rychlé a snadné recepty & rdquo; protože tenhle budete mít připravený za 30 minut nebo méně, pravděpodobně méně, protože mi trvalo asi 30 minut, než jsem se připravil, a já jsem pomalý!

Vážně nemám ponětí, proč jsem tak pomalý kuchař. Možná je to proto, že miluji trávení času v kuchyni a já tam nikdy ve velkém spěchu.



Nebo možná jen stárnu. Kdo ví? Jedna věc, kterou vím, je, že Id nikdy nepřežije v televizním pořadu, jako je & ldquo; Chopped & rdquo; kde je zapojen časovač.

Jeden pohled na ten časovač a Id toast. Fuggedaboutit.

One-Pan Baked Chicken and Peppers with South Carolina BBQ Sauce - Recipe

V poslední době jsem kopal tréninky na vyšší rychlostní stupeň, nic moc bláznivého, ale jídla jako tato pomáhají udržet odpočet kalorií. Důraz je kladen na kuře a zeleninu a ve většině domácností kombinace kuře + zelenina = BORING.

Tady ne!

Nerad vařím nudné jídlo. Bez ohledu na to, co vařím, zoufale potřebuji chuť a koření, a tento recept rozhodně přináší.

A bonus! Poskytuje to rychle!

Jak jsem řekl, uděláte to za 30 minut nebo méně a bude dobré jít na veškerá budoucí cvičení nebo na hej, kdykoli budete potřebovat rychlé a uspokojivé jídlo. Pro mě je to perfektní večeře o všední noci, když jste na čas tlačeni.

Kdo nemá rád rychlé a snadné jídlo?

One-Pan Baked Chicken and Peppers with South Carolina BBQ Sauce - Recipe

dýňová koření

Složky jsou dostatečně jednoduché. Máme velké kuřecí prsa, papriky a papriky serrano, malé žluté brambory, kořenitou směs Cajun, trochu octa a jednu z mých oblíbených omáček, South Carolina BBQ omáčka.

Ano!

Tento materiál je nejlepší a jeho SUPER SNADNÉ bičování. Je to hořčičná omáčka, která není vůbec těžká, s vynikající mírou zamotání, díky níž bude vaše kuřecí POP s chutí.

Líbí se mi udělat velkou dávku toho dopředu, aby v ledničce za měsíc, takže mohu použít kdykoli chci. Vytváření rychlých a snadných receptů je hračkou, když máte po ruce omáčky. Jděte do toho, dejte dohromady rychlou omáčku a nechte se vařit.

Vytváření receptu

Pro recept jednoduše opečete své kořeněné kuřecí prsa olejem (nebo sprejovým olejem) v horké pánvi s paprikami a nakrájenými bramborami, dokud nebudou pěkně opečené, a poté ochutnejte v octě.

Ať se to trochu sníží, pak zmáčkněte některou z hořčičných omáček z hořčice BBQ v Jižní Karolíně.

Vložte pánev do trouby a dokončete ji. Rychle se peče. Doplňte celou věc extra omáčkou a čerstvými bylinkami, pokud pro ně máte náladu, a je dobré jít.

One-Pan Baked Chicken and Peppers with South Carolina BBQ Sauce - Recipe

To je ono, mí přátelé! Jdi si vařit! Kuře už nikdy nebude nudit. Dejte mi vědět, jak se vám to ukáže. Doufám, že se vám to bude líbit.

- Mike H.

Zkuste to také s mým receptem kuřecí marinády BBQ.

Tisk Pečené kuře a papriky s jednou pánev s Jižní Karolínou BBQ omáčka Doba přípravy 5 minut Doba vaření 30 minut Celkový čas 35 minut Rychlý a snadný (a zdravý) pečený kuřecí recept připravený z krájených paprik, brambor a zakončený pikantní, hořčičnou Jižní Karolínou grilovací omáčka. Je to snadné jídlo v polovině týdne se správným množstvím koření. Předmět: Hlavní jídlo Kuchyně: Americká porce: 2 kalorií: 404 kcal Autor: Mike Hultquist Ingredients
  • 1 polévková lžíce olivového oleje nebo použijte sprejový olej
  • 1 10-12 oz kuřecí prsa nebo 2 menší prsa
  • Cajunská kořenící směs - 2 polévkové lžíce nebo více podle vašich představ
  • 1 paprika nakrájená na plátky
  • 3 papriky serrano nakrájené na polovinu podélně
  • 2-3 malé žluté brambory nakrájené na plátky
  • Splash octa bílého vína
  • Hořčičná omáčka z Jižní Karolíny - nejlepší, jak toho dosáhnout!
  • Nasekaný koriandr pro servírování
Instrukce
  1. Zahřejte troubu na 375 ° F.
  2. Zahřejte olivový olej ve velké litinové pánvi na střední teplotu.
  3. Kuřecí prsíčka osolíme kořením Cajun a vložte do pánve spolu s paprikami a bramborami. Spalte je asi 3 minuty, pak otočte kuře a vzbudte zeleninu. Opékejte další 3 minuty, dokud kuřecí prsíčko nebude pěkně opečené na obou stranách.
  4. Splash v octu a to se bude pářit. Nechte to snížit asi minutu.
  5. Lžíci na asi půl šálku omáčky BBQ v Jižní Karolíně.
  6. Vložte do trouby a pečte 15-18 minut, nebo dokud se kuře nevarí a zeleninu nezjemní. Pokud používáte menší kuřecí prsa, zkraťte dobu vaření a zkontrolujte je asi po 10 minutách.
  7. Chraňte před teplem a ochlaďte. Top s petrželkou.
  8. Podáváme s extra BBQ omáčkou.
Recepty

To slouží 2 v našem domě. Jen nakrájejte kuřecí prsa na polovinu. Užívat si!

Fakta o výživě Jednorázová pečená kuře a paprika s omáčkou BBQ v Jižní Karolíně za porci Kalorie 404 kalorií z tuku 108 % Denní hodnota* Tlustý 12g18% Nasycený tuk 2g10% Cholesterol 99 mg33% Sodík 210 mg9% Draslík 1769 mg51% Sacharidy 34 g11% Vlákno 9g36% Cukr 3g3% Protein 40 g80% Vitamin A 5440IU109% Vitamín C 106,2 mg129% Vápník 88 mg9% Žehlička 9,2 mg51% * Procentuální denní hodnoty jsou založeny na dietě s kalorickou hodnotou 2000. Pin200 Share11 Yum Tweet Email 211 akcií