Pikantní kuřecí prsa a kuskus

26. února 2018 Přejít na recept Tisk Recept Pin126 Share2 Yum2 Tweet Email 130 Shares Spicy One-Pan Chicken and Couscous

Rychlý a snadný recept s mletým kuřecím masem, načechraným kuskusem a spoustou chilli papriček ochucených kořením Cajun. Na stole za 30 minut nebo méně! Ideální pro vaše kořeněné touhy.



Nedávno jsem kopal kuskus. Je to skvělá alternativa k rýži, pěkná a načechraná, plná zdravých živin a její dost zatraceně chutná. No, to je, když jsem s tím projít! Haha.

Stejně jako rýže nemá kuskus spoustu přirozené chuti, ale absorbuje všechny příchutě, které na něj hodíte, takže pokud jste milovníkem kořeněného jídla, jako jsem já, dodá uvedené koření v rýžích. Pomáhá tomu, že je to velmi snadné jídlo, se vším vařeným v jedné pánvi. Bonusové body pro snadné vyčištění.



Spicy One-Pan Chicken and Couscous - Recipe



Nandoova peri-peri křídla

Tohle je zeleninová těžká mísa a můžete snadno přidat další zeleninu podle svých vlastních preferencí, ale zahrnoval jsem nasekanou mrkev a celer a zdravou sbírku chilli papriček. Měl jsem po ruce sbírku paprik, které jsem potřeboval použít, a ty jsou při vaření vždy vítány. Měl jsem také pár banánových paprik, které jsem nechtěl ztratit, a zahrnul jsem pár malých paprik serrano, protože jsem tentokrát toužil po trochu tepla.

Představ si to!

Serranos nesou pěkný kousek tepla, ne příliš ohromující, a mám rád chuť.

Spicy One-Pan Chicken and Couscous - Recipe

Vaření je dost snadné. Mrkev, celer a chilli papričky si na pánvi uvaříme trochou olivového oleje a poté přidáte mleté ​​kuře, které na něj zapečete. Pro výslednou konzistenci misky jsem použil mleté ​​kuře, i když můžete snadno nahradit nasekané kuřecí prsíčko nebo kuřecí stehno, které by se zde úplně ROCK.

trhaná kuřecí omáčka

Přidejte česnek a koření Cajun s trochou soli a pepře a vše promíchejte. Cajunské koření jsou tady KEY. Budete chtít dobrou úroveň koření, abyste opravdu okořenili věci. Použil jsem pár polévkových lžic, což pro mě bylo spousta, ale můžete je snadno vytočit zpět nebo přidat více podle svých osobních preferencí.

Vyzkoušejte náš domácí recept na koření Cajun a vytvořte si vlastní verzi.

Nakonec přidejte do svého kuskusu trochu kuřecího masa a nakrájených rajčat a nechte celou věc vychladnout, dokud kuskus nenasype a neabsorbuje tekutinu a vše nezklame. Můžete to cítit, když se to všechno spojí. Tak trochu šílené, říkám ti!

Tento. Věci. ZÁMKY.

TAK! DOBRÝ!

Promiňte. Křičí.

Je to určitě jídlo na lehčí straně, které vám nepropadne břicho, což je pro mě v poslední době dobré, když jsem navštěvující pláž a brzy si naplánuji karibskou plavbu. Haha! Musíš si připravit pláž, že?

náhrada za papriku

Dokončete to nějakým parmazánem a čerstvými bylinkami. Možná nějaká horká omáčka. Pěkný!

Dejte mi vědět, jak se vám to ukáže. Doufám, že se vám recept líbí! Okořenit! Vařte! - Mike H.

Spicy One-Pan Chicken and Couscous - Recipe

Vyzkoušejte některé z mých dalších oblíbených kuřecích receptů

  • Kuřecí šťavnaté jalapeno se sýrem

Pokud zkusíte tento recept, dejte nám prosím vědět! Zanechte komentář, ohodnoťte ho a označte fotografii # ChiliPepperMadness na Instagramu, abychom se mohli podívat. Vždy ráda vidím všechny vaše kořeněné inspirace. Dík! - Mike H.

Tisk Pikantní kuřecí maso s jednou pánevem a kuskusem Doba přípravy 10 minut Doba vaření 20 minut Celková doba 30 minut Rychlý a snadný recept s drceným kuřecím masem, načechraným kuskusem a spoustou chilli papriček kořenených kořením Cajun. Na stole za 30 minut nebo méně! Ideální pro vaše kořeněné touhy. Předmět: Hlavní jídlo Kuchyně: Americká porce: 4 kalorií: 409 kcal Autor: Mike Hultquist Ingredients
  • 1 šálek nasekané mrkve
  • 1 šálek nakrájeného celeru
  • 1 šálek nakrájené chilli papričky - použijte odrůdu - použil jsem směs banánových paprik serranos a sladké papriky
  • 2 polévkové lžíce olivového oleje
  • 10 uncí mletého kuře
  • 3 stroužky česneku nasekané
  • 1-2 lžíce koření Cajun
  • Sůl a pepř na dochucení
  • 1 šálek kuskusu
  • 1,5 šálku kuřecího vývaru
  • 2 středně nakrájená rajčata
  • Čerstvě nastrouhaný parmazán a nakrájené bylinky k servírování
Instrukce
  1. Zahřívejte olej v litinové pánvi na střední teplotu. Přidejte mrkev, celer a chilli papričky a vařte je asi 8 minut, aby zjemnily.
  2. Přidejte mleté ​​kuře a dřevěnou lžičkou rozbijte. Hnědí to asi 2 minuty.
  3. Přidejte česnek, koření Cajun a promíchejte. Dochutíme solí a pepřem. Vařte ještě minutu.
  4. Přidáme kuskus a kuřecí vývar spolu s čerstvými rajčaty. Vše promíchejte, aby se začlenilo.
  5. Přiveďte k rychlému lehkému varu a poté zahřívejte a vařte po dobu 10 minut, dokud většina tekutiny nevstřebává kuskus.
  6. Vyjměte z tepla a nechte jej stát 10 minut. Kakao skončí absorpcí kapaliny.
  7. Top s čerstvými bylinkami a parmazánem a podávejte.
Recepty

Dělá 2 misky dobré velikosti nebo 4 menší misky.

Fakta o výživě Pikantní kuřecí jedno-pánev a kuskus za kus Kalorie 409 kalorií z tuku 126 % Denní hodnota* Tlustý 14g22% Nasycený tuk 3g15% Cholesterol 63 mg21% Sodík 225 mg9% Draslík 1019 mg29% Sacharidy 47 g16% Vlákno 5g20% Cukr 7g8% Protein 22 g44% Vitamin A 7190IU144% Vitamín C 65,7 mg80% Vápník 57 mg6% Žehlička 2,3 mg13% * Procentuální denní hodnoty jsou založeny na dietě s kalorickou hodnotou 2000. Spicy One-Pan Chicken and Couscous - Recipe Pin126 Share2 Yum2 Tweet Email 130 sdílení