Tento jednoduchý trik vám pomůže usnout za méně než minutu

Bílá, květ, kytice, řezané květiny, pokoj, rostlina, váza, okvětní lístek, nábytek, zátiší,Logan Nolin

I když celý den pobíháme, někdy je největším úkolem dne vlastně na konci usnout.


Víme, že bychom měli být unavení, a pán ví, že milujeme svou postel, ale spánek se nám může snadno vyhnout.

trhaná kuřecí omáčka

Ať už je to kvůli stresu nebo stavu spánku, jako je nespavost, pokus usnout může být frustrující proces a nenechá nás cítit se tak svěží, jak bychom chtěli přijít ráno.

Naštěstí byl ve spací sféře objeven novodobý zázrak: holistický.

Používají se především k boji proti stresu a úzkosti, ale mohou být použity k pomoci lidem s problémy se spánkem, hlásí Indy100 .


Přestože je oblast holistického dýchání obrovská, vyniká jedna konkrétní technika. Technika, která očividně můžeza méně než 60 sekund se nazývá cvičení „4-7-8“.

Neuvěřitelně jednoduché cvičení prosadil nejprodávanější autor Dr. Andrew Weil a jde o něco podobného.


  • Položte špičku jazyka na hřeben tkáně na horních předních zubech a držte jej tam po zbytek cvičení.
  • Poté vydechněte ústy a vydejte zvuk „hučení“.
  • Následujte to tak, že zavřete ústa a pomalu dýcháte nosem a počítáte do čtyř.
  • Dále budete muset zadržet dech na počet sedm.
  • S výdechem počítejte osm a vydejte stejný „hučivý“ zvuk, jaký jste udělali v kroku dva.
  • Poté opakujte tento přesný cyklus ještě třikrát.

    Věda, která stojí za touto technikou, spočívá v tom, že umožňuje člověku přijmout více kyslíku na čtyřčíslí, které pak na sedmém počtu snáze protéká krevním oběhem.

    Osmička pak zpomalí srdce a uvolní do plic více oxidu uhličitého a po čtyřech cyklech by měla být vaší další zastávkou Země Nod.


    Je to poslední rozloučení s počítáním oveček? V to doufáme!

    Anya Meyerowitz Anya je nezávislá redaktorka a novinářka se zálibou v kabátech, botách a kabelkách.