Nevyřešený zármutek: 6 známek toho, že jste se nezarmoutili správně

Wellness
nevyřešený smutekOdstranit splash

Lianna Champ má více než 40 let zkušeností s poradenstvím pro smutek a úmrtí a je autorkou praktické příručky,Jak truchlit jako šampión. Zde sdílí známky nevyřešeného smutku, který vidí ve své ošetřovně, spolu s radami, které vám pomohou uzdravit se ...


Zdravý smutek je to, co zažíváme, když si dovolíme cítit bolest ze své ztráty. Věnujeme čas identifikaci a porozumění tomu, co cítíme, a postupem času přijmeme, co se stalo. I když nikdy neztratíme bolest z toho, že nám tato osoba chybí, jsme stále schopni žít dál a prožívat štěstí.

Jako lidé prožíváme svůj intelekt, plánujeme své činy a reakce. Ale smutek není intelektuální reakce, je to emocionální. Nemůžememyslet simusíme smutkemZkušenostito. Musíme vylézt na horskou dráhu a pustit ji. Je v pořádku ublížit, je v pořádku ztratit cestu.

Říkáte si, že jste v pořádku, když nejste, bolest zakopává ještě hlouběji, když se ji snažíte ignorovat a pokračovat jako obvykle. Můžete si dokonce říci, že za dva roky budete v pořádku, protože vám bylo řečeno, že tak dlouho trvá, než se dostanete ze ztráty někoho, koho milujete.

How to Grieve Like a Champ (Paperback) waterstone waterstones.com £ 9,99 NAKUPUJTE NYNÍ

To prostě není pravda. Pokud nic neuděláte, jen si zvyknete bolest zahrabávat a stavíte kolem ní svůj život. Víte, že tam je a zůstane tam, nevyřešeno, dokud s tím něco neuděláte.


To je smutek. Nemůžeme to více ovládat, než předpovídat. Je však mnohem snazší nést svůj smutek, pokud se také nenadáváte za to, že jste smutní. Žijeme ve společnosti, která ve všem hledá snadné a okamžité výsledky, a proto je důležité, abychom se při prožívání emočního traumatu naučili výhody a krásu trpělivosti, úsilí a vytrvalosti.

'Nemůžeme myslet na smutek, musíme to zažít'


Pokud jsme z jakéhokoli důvodu nebyli schopni truchlit nad svými ztrátami, můžeme trpět nevyřešeným smutkem. Nevyřešený zármutek je jako snažit se řídit auto se zataženou ruční brzdou - budeme moci fungovat jen na určité úrovni.

Zadržený a nerozpoznaný smutek může mít na nás negativní dopad emocionálně i fyzicky. Pokud nevědomky oddalujeme smutný proces a zadržíme emoce, může se to projevit fyzickými způsoby, jako jsou bolesti hlavy, potíže se spánkem, onemocnění a žaludeční potíže.


nevyřešený smutekOdstranit splash

NEVYŘEŠENÁ GRIEF: 6 SPOLEČNÝCH ZNAKŮ, ŽE JSTE SI NECHYTĚ SPRÁVNĚ ROZHOVORILI

  1. Nechcete o ztrátě mluvit ani ji uznat
  2. Nadměrná aktivita - buď pracujete příliš tvrdě, nebo trávíte příliš mnoho času koníčkem, abyste se rozptýlili
  3. Začali jste se izolovat a odpojovat od rodiny a přátel
  4. Dopouštíte se špatných návyků - nad nebo pod jídlem; pít příliš mnoho alkoholu; rizikové chování atd
  5. Spíte víc než obvykle
  6. Přehnaně reagujete na relativně malou událost
  7. Vyhýbáte se sbližování s lidmi a navazování nových vztahů ze strachu, že se zraníte

    Pokud neuděláte nic pro sladění svých ztrát, nezáleží na tom, kolik času uplyne, bolest stále zůstává a bude stejně silná jako kdykoli předtím. Pokud jste byli překvapeni svou reakcí na menší ztrátu, může to být známkou toho, že máte nevyřešený smutek z předchozích ztrát.

    víčka lahví jalapeno
    Související příběh Co pomohlo Konnie Huq vyrovnat se se smutkem

    Může se stát, že budete mít pocit, že se nebudete moci ovládat, svou bolest zakopete hlouběji a ztratíte přitom hlas. Je tedy cenné, aby naše uzdravení rozpoznalo, zda jsme vytvořili negativní mechanismy zvládání, abychom zablokovali naše bolestivé pocity.

    Zde je několik tipů, které vám pomohou s nevyřešeným smutkem:

    • Mluvte o své ztrátě s těmi, se kterými se cítíte bezpečně. Pamatujte si, že pokud můžeme mluvit o svých ztrátách v době, kdy k nim dojde, je pravděpodobnější, že kolem sebe budeme mít síť podpory a dokážeme svůj smutek zpracovat způsobem, který je pro nás správný, přirozený a autentický.
    • Zapište si, co cítíte. Buď k sobě upřímný. Někdy se cítíme provinile, pokud jsme zmeškali příležitost něco říct nebo udělat, a to nás může držet ve smyčce.
    • Pamatujte, že smutek se vyvíjí. Nejenže truchlíme v době našich ztrát, ale také když vstupujeme do nových fází a milníků ve svém životě. Přijměte, že vždy budeme mít ty chvíle smutku, a ať je to v pořádku.

      Přihlaste se k odběru Red nyní, aby vám časopis dorazil až k vašim dveřím.