„Co se stalo s mým tělem, když jsem tři týdny cvičil ve třídě posilování a kondicionování“

Spodní prádlo, fyzická zdatnost, sportovní podprsenka, podprsenka, paže, pokoj, spodní prádlo, aerobik, cvičení, sportovní oblečení,Getty Images

Během třítýdenního předvánočního pobytu, zatímco každý, koho jsem znal, vysmíval koláčky a účastnil se večírku za večírkem, jsem si řekl, že by bylo skvělé nastavit si výzvu tří tříd týdně v jednom z londýnských vysoce doporučených studií: Heartcore .


The Heartcore studia cítit se trochu jako vstup do domu-domu navrženého někým se spoustou peněz a vnitřního know-how, ale přesto domovem. Od svíček blikajících ve fitness studiích až po útulné posezení vzadu s čajem zdarma a dlouhým dřevěným stolem, kde si můžete dát svačinu po tréninku (nebo třídit zatoulané účtenky před třídou).

Ačkoli studia nabízejí pilates, jógu a barre, měl jsem se držet Třídy síly a kondicionování , brutální, ale obohacující (bylo mi řečeno) mix pohybů TRX, cvičení s vlastní váhou a vahami.

Pokud nejste s TRX obeznámeni, jedná se v zásadě o pár těžkých popruhů s držadlem a smyčkou na každém konci, je také známý jako 'Suspension Trainer', protože ho ukotvíte nebo 'pozastavíte' na čemkoli z kmeny stromů, zárubně a stropy. Poté pomocí vybavení přidáte balanční prvek k různým pohybům, místo závaží nebo asistence pro ostatní. Jakmile to uvidíte, získáte to.

Takhle to šlo:


Sezení 1

Čerstvé pár týdnů vPsycle„Vzrušuji se, abych šel a objevil se v nové tělocvičně, do které jsem investoval jako součást svého nového velmi„ fitness “životního stylu.


Třída je těžká - je to směs síly a zkroucení těla - představte si sebe do štiky (dejte nohy do TRX a pak se zvedněte do jakési polohy psa dolů a zároveň se snažte udržet rovnováhu) a poté proveďte výbušnější kardio a pohyby tělesné hmotnosti jako dřepy, hody míčem, burpees od hrudníku k podlaze a další mučivé pohyby.

Nicméně TRX se cítí jako dovednost, kterou chci zvládnout, a tak se soustředím tvrdě, jazyk mezi zuby, a stejně tak uběhne 50 minut. Atmosféra je také neuvěřitelně přátelská a vůbec není zastrašující. Jsou to pětky a křestní jméno a můj trenér Ivi je skákavý a optimistický na infekční úroveň.


Vjíždím svou endorfinovou vlnou až do kanceláře.

Fyzická zdatnost, Silový trénink, Rameno, Cvičební zařízení, Wallball, Kruhový trénink, Cvičení, Závaží, Fitness profesionál, Crossfit,Srdce

Sezení 2

Jsem velmi bolestivý na velmi zvláštních místech, ale mám ze své druhé třídy pozitivní pocit. Je tu něco, co ve studiu je, když se vejdete dovnitř, dobrý citát přes zeď a bezplatné bylinné čaje v relaxačním posezení vzadu, které mě přivádí o 20 minut dříve, abych si to užil.

Tento pocit vyrovnanosti si nesu do cvičebny při svíčkách (i když TRX visící ze stropu působí trochu jako sexuální žalář) a dva nebo tři nádherné okamžiky si představuji, jak klouzám třídou.


Krátce na to plankuji, jako by na tom závisel můj život, protože moje nohy visí z TRX.

Věc o této třídě spočívá v tom, že její pohyby poznáte, a navíc je obtížné to udělat, aniž by vás nohy podpíraly na zemi.

Ne všechny tahy jsou ale na TRX a třídu zakončíme poměrně intenzivním vysokoenergetickým okruhem výbušných běhů, skoků z podřepu, bicepsových kudrlinek a různých dalších vážených tahů.

Opět odcházím s pocitem bohyně fitness - ačkoli vypadám, jako bych omdlel v sauně.

Sezení 3

Teď vím, co očekávat, a jsem rozhodnutý dát tomu 100%. Začínám zvládat některé obtížnější pohyby TRX, aniž bych upadl na tvář (i když se musím přestat zastavovat na přestávky) a díky tomu se cítím ještě silnější, pokud jde o silové části.

Třídy mě také velmi dobře informovaly o mé základní síle nebo nedostatku, a já se musím opravdu soustředit na to, abych zatáhl všechno dovnitř, aby se moje záda nesklonila dolů, když jsem v poloze prkna nebo štiky.

Odrůda je zde opravdu mým přítelem - sady mají tolik různých prvků, že si nelze vzpomenout, co přijde dál, a tak je to vždy překvapení. Stejně jako, PŘEKVAPENÍ, TO JE TO, ŽE TO POHYBUJE SE SLADKOU VE VAŠICH EYEBALECH. Nemáte ale dost času na to, abyste se psychicky psychicky vyvezli.

Můj trenér je velmi podpůrný a neodsuzující a cítím se hodně jako třídní borec, který opravdu chce zapůsobit na svého učitele. I když mě to pravděpodobně činí nesnesitelným vůči ostatním účastníkům, nutí mě to pracovat tvrději, což nemůže být špatná věc, že?

Sezení 4

Mezi třídami jsem měl čtyři dny volna a moje tělo, nyní krásně odpočaté, není připraveno na to, co ho dnes čeká.

Nicméně mě pohání pocit, že se mi zpomaluje návrat břišních svalů (byť pod dekou) a ozvěny bezedného brunche o několik dní dříve.

Jsem opravdu odhodlaný cítit se stále silný - mentálně i fyzicky - jak jsem se v tom tak tečkovalPsyclevýzva.

Říkal jsem si, že na to příliš nemyslím, a tak pokračuji ve třídě, která dnes zahrnuje spoustu zavěšených bočních prken (nohy v TRX) a práci paží.

recept na lepkavá křídla

Prakticky cítím, jak mi biceps prosí, aby mi na konci prorazil kůži (i když to bohužel zrcadlo zatím neodráží) a pak seděl několik minut venku, abych se ochladil a popadl dech.

Sezení 5

Poprvé od doby, co jsem začal, dnes nemám náladu-může to být proto, že jsem se špatně dostal na hodinu a dorazil o 50 minut dřív a měl tolik šálků čaje zdarma, že se cítím nafouknutý v době, kdy se vyučování konalo začíná, nebo to může být tím, že moje tělo potřebuje trochu více odpočinku.

Chci si začít dělat více času na protažení, někde jsem četl, že na každou hodinu cvičení, kterou děláte, musíte udělat 30min protahování. Myslím, že když si na to najdu čas, ulehčí to bolavému a bude to znamenat, že už spíše chodím do další třídy, než abych cítil, že táhnu nohy proti jejich vůli.

Třída je opravdu těžká a poprvé od začátku se necítím moc motivovaný tlačit se. Dělám, co můžu, aniž bych se musel 'hloubit' a jsem první, kdo vyjde ven, až skončí.

Sezení 6

Pro dnešní zasedání jsem zpět v pozitivním myšlení, v šatech, které jsem měl na sobě o víkendu, jsem se za chvíli cítil lépe, než jsem měl, a chci, aby ten pocit pokračoval.

Děláme spoustu TRX prací, které se mi zdají docela těžké, a pak spoustu práce na podlaze, která se mi zdá těžší. Některé pohyby bych nazval nemožnými, kromě toho, že je dělají silnější ženy v mém okolí.

Nabádán na to, abych to dál zkoušel. Opravdu si myslím, že mít na co se soustředit byla moje spása v těchto třídách & shy; & shy; & shy; & shy;

Pokoj, Vlastnost, Nábytek, Interiérový design, Budova, Stůl, Dům, Domů, Dřevo, Jídelna,Srdce

Sezení 7

Po dnešní hodině jsem si nedělal mnoho poznámek, a když se při psaní zpětně dívám do poznámkového bloku, vidím, že jediná čitelná věc, kterou jsem napsal, je „VYSOKÝ JAKO KIT“ - tedy na endorfiny.

Pamatuji si, že jsem vymezil třídu a zuřivě jel domů, až jsem kývl hlavouMagieNávratové melodie z 90. let. Cítím se dobře - vychutnávám si každý agonizující krok po zbytek dne.

Sezení 8

Nadšení a přátelští instruktoři, kteří si pamatují vaše jméno, stejně jako stovky dalších, jsou skutečně cestou vpřed.

Není nic lepšího, když jste se o víkendu vytáhli z bezbožné hodiny z postele a poté vás přivítali s úsměvem a „hej, Anyo“.

Poté už to ale bylo jen rozmazání výpadů zpětné rovnováhy jednou nohou, burpees, skokových dřepů, více burpees, svislých obrácených řad, stisků hrudníku a burpees znovu.

Bylo to těžké, bylo to zpocené a neúprosné, ale proboha to bylo dobré.

Věděl jsem, jaké jsou pohyby (což mi připadalo skvělé), věděl jsem, jak je provádět (což mi připadalo ještě lepší) a více jsem si uvědomoval, jak daleko se dokážu tlačit.

Moje limity a schopnosti se posunuly a já jsem si vážil každé slavné vteřiny, která se valila, když jsem se držel v bočním prkně, zatímco jsem kyčel bokem k podlaze a zpět.

„Teď si užij víkend,“ řekl nám na konci náš povzbuzující trenér PK a já zatraceně ano.

Sezení 9

Jsou tři dny před Vánoci. Každý, koho znám, je doma, žere koláče a sleduje elfa, ale já jsem na poslední hodině s jedinými dvěma dalšími lidmi na světě (možná s lehkou nadsázkou), kteří jsou v tuto dobu ráno bez pyžama.

Jeden je velmi ohebný tanečník a druhý má celkovou sílu a kondiciHeartCorenováčku, jsem někde mezi.

Dnešní instruktorku jsem nikdy předtím neměla, ale ona nás provádí opravdu klidným, ale soustředěným pohybovým okruhem. Přijde mi to pomalé a uvážlivé, ale stále to zapojuje všechny moje svaly.

Když se bokem podívám na zrcadlo, všimnu si, že ačkoli můj obličej stále vypadá hrozně zkrouceně, když jsem v pozici štiky - moje tělo vypadá lépe. Vlastně mnohem lépe.

V chladivém úseku na konci přijímám svíčky a klidnou hudbu a způsob, jakým se zdá, že se mé tělo rozpouští dopředu nad mé nohy, když se natahuji tak, jak to na začátku nebylo.

Cítím se dobře. Cítím se opravdu dobře. Takže, kde je ta sýrová deska?

jak udělat picadillo

Je těžké celkově říci, jaký byl rozdíl mezi třídami, když jsem šel přímo do období Vánoc, ale rozhodně jsem se cítil duševně a fyzicky silnější a můj přítel mi oznámil, že na krátkou dobu jsem měl na břiše slabé obrysy abs.

Přihlaste se ke kurzům v Heartcore zde

Anya Meyerowitz Anya je nezávislá redaktorka a novinářka se zálibou v kabátech, botách a kabelkách.